Técnicas para mejorar la concentración en los estudios

Si eres de aquellos estudiantes que pasan las horas sentados frente a los libros o material de estudio, pero no logra concentrarse, seguramente necesita conocer algunos métodos. Debido a que, existen varias técnicas para mejorar la concentración en los estudios que le permitirá asimilar más rápido los contenidos y alejarse de los agentes distractores. A continuación se describirán alguna de ellas.

 4 técnicas de concentración en los estudios

Para nadie es un secreto que estudiar requiere de una gran concentración para comprender los contenidos y realizar las actividades con éxito. Es por eso, que se han desarrollado muchos métodos de concentración que ayudan a interiorizar más rápido el material de estudio.

1. Técnica Pomodoro

Este método de estudio consiste en llevar a cabo los siguientes pasos:

• Escoger la actividad que desea realizar.
• Programa el cronómetro por un periodo de 30 minutos.
• Realizar la actividad de manera intensiva hasta que comience a sonar la alarma del cronómetro.
• Luego, tachar la actividad que lograste culminar y descansa por 10 minutos aproximadamente.

Después, repite todo el procedimiento hasta que finalice con todas las obligaciones designadas para ese día.

2. Entrenar el cerebro

Una de las técnicas para mejorar la concentración en los estudios es hacer que el cerebro realice prácticas cotidianas que le ayuden a estar más enfocados en los temas a estudiar. Claro está, velando siempre para que el aprendizaje se dé por comprensión y asimilación, pero no memorístico.

En este caso, realice las anotaciones de sus clases con suma atención para luego recordar todo aquello que ha escrito. También, puede realizar lecturas rápidas del tema para después realizar un resumen de lo leído y subrayar las palabras claves.

3. Estimulación mental

Existen muchos ejercicios que permiten estimular la mente para que se encuentre activa. Además, ayudan a la concentración, razonamiento y memorización. Entre las cuales se destacan; rompecabezas, sudokus, sopa de letras y puzzles.

4. Respirar con el diafragma

Muchas investigaciones han demostrado que aprender a controlar la respiración con el diafragma ayuda a mantenerse más concentrado. Además, estimula la capacidad de memorización y a controlar las emociones.

Para eso, se aconseja acostarse y colocar una mano sobre el área abdominal y otra en el pecho. Después, inhalar aire durante 3 segundos y comenzar a exhalarlo durante 5 segundos.

En líneas generales, estás técnicas para mejorar la concentración en los estudios le ayudarán a mejorar en su rendimiento académico. Además, minimizar las horas que dedicaba a estudiar. Debido a que, se convertirá en una persona más eficaz.